Slide
Mindfulness-baseret
Kognitiv Terapi
Mindfulness-
baseret
Kognitiv
Terapi

MBCT

– Mindfulness-baseret Kognitiv Terapi

Mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT) er en effektiv metode, der kombinerer mindfulness og kognitiv terapi for at hjælpe med at forebygge tilbagefald af depression og håndtere stress, angst og negative tankemønstre. MBCT giver dig redskaber til at være mere til stede i nuet, så du bedre kan håndtere dine tanker og følelser, uden at lade dem overvælde dig.

Hvad er MBCT?

– MBCT er en terapiform, der bygger på principperne fra mindfulness, som handler om at være bevidst nærværende i nuet, og kognitiv terapi, som arbejder med at ændre negative tanke- og adfærdsmønstre.

MBCT er især effektiv til at forebygge tilbagefald af depression og til at reducere stress og angst.

Metoden hjælper dig med at bryde den automatiske cyklus af negative tanker og følelser, der kan føre til depression eller øget angst. Gennem mindfulness-øvelser lærer du at acceptere dine tanker og følelser, uden at dømme dem, og at finde ro i nuet.

Hvordan kan MBCT hjælpe?

– MBCT er særligt nyttigt for personer, der har oplevet tilbagevendende depressioner eller føler sig fanget i et mønster af stress og angst.

Det kan også hjælpe dig, hvis du:

  • Genkende tidlige tegn på tilbagefald: Ved at blive mere opmærksom på dine tanker og følelser, kan du fange negative mønstre tidligt, før de bliver overvældende.

  • Forholde dig mere neutralt til dine tanker: I stedet for at blive fanget i negative tanker, lærer du at observere dem uden at lade dem styre dine følelser og handlinger.

  • Finde ro og nærvær i nuet: MBCT træner dig i at være til stede her og nu, hvilket kan reducere stress og give dig mere mental frihed.

Hvem kan have glæde af MBCT?

MBCT er særligt nyttigt for personer, der har oplevet tilbagevendende depressioner eller føler sig fanget i et mønster af stress og angst. Det kan også hjælpe dig, hvis du:

Oplever hyppige bekymringer eller overtænkning.

Har svært ved at finde ro i en travl hverdag.

Ønsker at forebygge fremtidige episoder med depression eller angst.

Vil arbejde med at skabe en mere balanceret og nærværende tilgang til livet.

Hvad indebærer MBCT?

– MBCT indebærer en kombination af kognitiv terapi og mindfulness-øvelser, som du lærer at bruge i din hverdag.

Det kan omfatte:

  • Meditationsøvelser: Du lærer forskellige former for mindfulness-meditation, der hjælper dig med at være mere til stede i nuet.

  • Kognitive redskaber: Du lærer at genkende og ændre negative tankemønstre, der kan føre til depression eller angst.

  • Træning i egenomsorg: MBCT giver dig værktøjer til at tage bedre vare på dig selv og finde balance mellem tanker, følelser og handlinger.

Fordele ved MBCT

– Nogle fordele er:

  • Forebygger depression: MBCT er særligt udviklet til at reducere risikoen for tilbagefald af depression ved at bryde de mønstre, der ofte fører til gentagne episoder.

  • stress og angst: Mindfulness-øvelserne hjælper med at reducere stress og angst ved at skabe mere ro og nærvær i hverdagen.

  • Forbedrer livskvalitet: MBCT lærer dig at leve mere bevidst og nærværende, hvilket kan give større glæde og overskud i hverdagen.

Få hjælp gennem MBCT

– Er du træt af at føle dig fanget i negative tankemønstre eller tilbagevendende depressioner?

MBCT kan hjælpe dig med at bryde denne cyklus og skabe mere ro, balance og mental frihed i dit liv. Gennem nærvær ved hjælp af mindfulness og kognitive redskaber kan du lære at håndtere dine tanker og følelser på en sundere måde.

Kontakt mig i dag for at høre, hvordan MBCT kan hjælpe dig med at få det bedre og leve et mere balanceret liv.

LAV EN AFTALE
LAV AFTALE

Priser

– Hos mig koster tiden altid det samme – uanset hvilken terapi I vælger

Individuel terapi (50 minutter) 1295 kr.

Dobbeltsamtale (100 minutter) 2590 kr.

Parterapi (100 minutter) 2590 kr.