Slide
Stress

Få hjælp

– til at håndtere stress

Stress er en naturlig reaktion på belastning, men når stress bliver langvarig eller overvældende, kan det påvirke både dit fysiske og mentale helbred negativt. Hvis du oplever, at stress tager overhånd i din hverdag, kan det være en god idé at søge professionel hjælp. Som psykolog kan jeg hjælpe dig med at forstå og håndtere din stress, så du kan genvinde balancen i dit liv.

Hvad er stress?

– Stress opstår, når kravene fra omgivelserne overstiger dine ressourcer og evner til at håndtere dem.

Kortvarig stress kan være en sund reaktion, der hjælper dig med at præstere bedre i pressede situationer. Men når stress bliver kronisk eller vedvarende, kan det have alvorlige konsekvenser for din krop og dit sind.

Almindelige symptomer på stress

– Stress kan vise sig på mange forskellige måder, både fysisk og mentalt. Her er nogle af de mest almindelige symptomer på stress:

  • Fysiske symptomer: Hovedpine, træthed, søvnproblemer, maveproblemer eller spændinger i kroppen.

  • Psykiske symptomer: Følelse af overvældelse, irritabilitet, humørsvingninger eller angst.

  • Kognitive symptomer: Koncentrationsbesvær, glemsomhed og tankemylder.

  • Adfærdsmæssige symptomer: Tilbagetrækning fra sociale aktiviteter, øget brug af alkohol eller stimulanser, samt undgåelse af opgaver og ansvar.

Hvad kan udløse stress?

– Stress kan have mange årsager, og hvad der stresser én person, påvirker måske ikke en anden. Nogle almindelige årsager til stress kan være:

  • Arbejdspres: Lange arbejdstider, høje krav og urealistiske deadlines.

  • Personlige forhold: Udfordringer i familie- eller parforhold, skilsmisse eller tab af en nær relation.

  • Økonomiske problemer: Bekymringer om penge og økonomisk sikkerhed.

  • Sundhedsmæssige problemer: Egen eller nærtståendes sygdom kan være en stor stressfaktor.

  • Manglende balance: At have svært ved at balancere arbejde, familie og fritid kan føre til vedvarende stress.

Hvordan kan jeg hjælpe dig med stress?

– Som psykolog tilbyder jeg professionel hjælp til at forstå og bearbejde din stress.

Sammen finder vi frem til de underliggende årsager til din stress og arbejder på at finde strategier, der kan hjælpe dig med at håndtere det mere effektivt. Nogle af de metoder, jeg bruger i behandlingen af stress, inkluderer:

  • Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Denne terapiform hjælper dig med at identificere negative tankemønstre og adfærd, der forværrer stressen, og erstatter dem med mere hjælpsomme strategier.

  • Mindfulness-baseret terapi (MBCT): Mindfulness kan hjælpe dig med at være mere til stede i nuet og reducere stressniveauet ved at skabe en større bevidsthed om dine tanker og følelser.

  • EMDR-terapi (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): EMDR er en evidensbaseret metode, der kan hjælpe med at bearbejde traumatiske eller ubehagelige oplevelser, som fortsat skaber stress og uro i hverdagen. EMDR kan især være effektivt, hvis stressen er forbundet med tidligere belastende oplevelser, da det hjælper med at reducere den følelsesmæssige reaktion på disse minder.

  • Stresshåndteringsteknikker: Vi arbejder sammen om at finde konkrete teknikker og redskaber, der kan hjælpe dig med at håndtere stress i hverdagen.

Hvad kan du forvente af behandlingen?

Behandling af stress handler om at lære at genkende de tidlige tegn på stress og skabe sunde vaner, der hjælper dig med at reducere stressniveauet. I terapien kan du forvente at:

Identificere stressfaktorer:

Vi kortlægger, hvad der udløser din stress, og ser på, hvordan du reagerer på disse situationer.

Ændre tankemønstre:

Vi arbejder på at ændre de tankemønstre, der bidrager til stress, og finder nye måder at håndtere stressede situationer på.

Opbygge sunde vaner:

Du lærer teknikker til stresshåndtering, så du kan skabe balance og mere ro i hverdagen.

Hvorfor søge hjælp for stress?

– Stress kan have alvorlige konsekvenser for både dit fysiske og psykiske helbred, hvis det ikke bliver håndteret i tide.

Det kan påvirke din evne til at fungere på arbejdet, i dine relationer og i hverdagen generelt. Ved at søge hjælp kan du lære at genkende og reducere stress, før det bliver et større problem.

Kontakt mig for hjælp til stress

– Hvis du oplever, at stress påvirker din hverdag, er det vigtigt at søge hjælp.

Som psykolog tilbyder jeg et trygt og fortroligt rum, hvor vi sammen kan arbejde på at forstå og håndtere din stress. Du er velkommen til at kontakte mig for en kort uforpligtende telefonsamtale om, hvordan jeg kan hjælpe dig med at genvinde balancen i dit liv.

LAV EN AFTALE
LAV AFTALE

Priser

– Hos mig koster tiden altid det samme – uanset hvilken terapi I vælger

Individuel terapi (50 minutter) 1295 kr.

Dobbeltsamtale (100 minutter) 2590 kr.

Parterapi (100 minutter) 2590 kr.